Team Hälsa

Det här med att äta innan träning tycker jag är lite knepigt. Eller framförallt vad man ska äta. Och när. Herregud vilken djungel det är. Så som ni kanske har räknat ut kommer jag inte kunna ge några exakta svar på vad, när och hur man ska äta innan träning i detta inlägg. Men jag tänker att vi kanske kan dela lite tankar om detta? 

 

Ett tag i samband med att fitness och detta tävlingssätts dietande/bulkande blev det väldigt populärt med att träna innan frukost. Gärna kondition och gärna lite lagom medelintensivt. Och det hänger väl i fortfarande. Att det ska ge den där extra lilla skjutsen och så vidare. Dock som jag skrev i ett inlägg för ett bra tag sedan (leta reda på "fitness för alla?" om ni är nyfikna) så tycker jag man ska ha ett kritiskt förhållningssätt till detta levandssätt om man själv inte ska tävla i grenen. Men till saken. Att många förespråkar ju inte att man ur hälsoperspektiv ska stressa kroppen med fysisk aktivitet på tom mage, vilket jag väl i det stora hela kan förstå och hålla med om. Men sedan är det ju det här med att det är så himla individuellt. Som jag själv till exempel. Jag älskar att löpträna, men, jag har ett otroligt problem: har jag ätit, spelar ingen roll vad eller när under dagen, så är det i princip garanterat att jag får rejält håll. Därför föredrar jag att springa på morgonen på tom mage för att det funkar bäst för mig. För att jag ska få utföra en aktivitet som jag älskar och då jag faktiskt kan prestera bra, till och med mycket bättre än om jag har ätit. Dock funkar inte alltid det heller, men det är högre odds att jag kan ta mig ut på en runda på morgonen än senare. 

 

Det jag vill komma till är att det är så himla individuellt det här med vad vi ska äta innan träning och hur länge innan osv. Därför finns det inga exakta svar på den frågan. Klart vi kan rekommendera vissa saker, men sedan får var och en prova sig fram och se vad som funkar för en själv. För mig beror det helt på dagsform. Är jag extra hungrig idag? Extra trött? Hur har jag ätit under dagen? Vad ska jag träna? När ska jag träna? Så för att vara ärlig äter jag allt möjligt innan träning. Det kan vara alltifrån ett äpple till en hel middag och med olika lång tid innan träning. 

 

Men som vanligt så är jag ju himla nyfiken. Därför undrar jag hur ni helst äter innan träning? När äter ni helst, vad äter ni helst?