det här med vilodagar
Vi fortsätter på det lilla temat om fysisk aktivitet och hur vi idag använder oss av den. För vi vet ju alla att det är otroligt viktigt att låta kroppen vila, och det är det. Men innebär då en optimal vilodag att vi lägger oss platt på sofflocket och stirrar i mobilen hela dagen? inte riktigt kanske.
Våra kroppar är gjorda för att vi ska röra på oss. De är vana vid det och kräver det för att vi ska må bra. Bland annat motverkar fysisk aktivitet benskörhet och hjärt- och kärlsjukdomar, samt diabetes för att nämna några välfärdssjukdomar.
Så vi behöver börja se fysisk aktivitet som något naturligt i vårt liv igen. För vissa är det redan en självklar del, men för andra är det inte det. Och självfallet ska vi fortsätta gå till gymmet, på de där passen och springa de där rundorna för att komma närmare våra mål och för att vi även mår bra av det. Men det är den andra motionen vi behöver öka. Strunta i bilen om man kan, var kreativa med familj och vänner och ge er ut och gör saker. Lek aktiva lekar hemma, dansa loss till några favoritlåtar. Promenera, hoppa, skutta, skratta. För fysisk aktivitet behöver inte alltid vara så himla planerad och organiserad. Och alla siffror, pass, vikter osv, är inte ett kvitto på hur hälsosam du är. Kvittot på hur hälsosam du är är hur bra du mår. Det är det som räknas. Från insidan och ut.
Vi ska alltså vila när vi är trötta och när kroppen säger ifrån. Planera din planerade träning så att den fungerar med livet. Den framföralla vilan som är viktig är vår nattsömn. Och genom att vara mer fysisk aktiva sover vi bättre. Så cykla eller gå om du kan, vill, hinner och orkar. Lek mer. Gör mer. Rör på dig. Kroppen kommer älska dig. Och det lilla kommer i längden göra stor skillnad. Bara en sådan sak som att leka med barnen och inte titta på medan de leker kan göra stor skillnad. Eller att gå eller cykla till skolan och affären istället för att ta bussen de där två, tre kilometrarna. Så tänk efter och gör aktiva val. Och när du vilar, vad är det du vilar ifrån? Att utesluta fysisk aktivitet helt och hållet är inte målet, målet är att ge kroppen allsidig aktivitet och belastning som den kommer må bra av.
