Utan planer
Vi tränar mer och mer, och blir faktiskt hela tiden bättre på att "sköta" vår träning. Det är iallafall en uppfattning jag har fått av dagens samhälle. Men något jag samtidigt känner att vi blivit lite sämre på, eller åtminstone börjat prioritera lägre, är det här med att träna för känslan. När gjorde ni det sist?
Att träna mot mål är självklart hur bra som helst och det innebär oftast en rejäl dos av motivation. Men ibland behöver vi inte springa snabbast eller knäcka gårdagens tid. Vi behöver inte alltid lyfta tyngst eller spendera flest timmar på gymmet. Vi behöver inte alltid möta sträckor och kaloriförbrukning. Men något vi däremot behöver göra ofta är att njuta.
Vi behöver le och skratta och glömma all stress och press vi har runt omkring oss för en stund. Men det kan man göra på så extremt många sätt. Spring en liten runda på din planerade vilodag, bara för att du känner hur det pirrar lite i löpnerven och vädret är sådär inbjudande perfekt. Strunta i det där gymbesöket som du gått och grämt dig över hela dagen på grund av att du sovit dåligt och egentligen inte har tillräckligt med ork. Ta en promenad och fyll lungorna med lite frisk luft istället, det gör inget. Prova ett helt nytt pass på träningsanläggningen. Lägg inte så mycket vikt vid att du inte kan stegen och rörelserna och lägg mer vikt på att le och att du vågar prova något nytt. Ta med en vän så blir det ännu roligare! Kör ett pass utomhus med familjen. Få föräldrar, barn, hund och grannar att vara med. Det behöver inte vara så avancerat, men ni kommer garanterat ha en rolig stund tillsammans!
Det jag vill peka på här är att det finns så otroligt mycket bra aktiviteter och chanser till leenden och skratt som vi ofta missar på grund av att vi följer våra livs minutpressade scheman så noggrant. Vi behöver göra saker där vi inte alltid gör det för resultatets skull utan mer för vår egen. För själen.
Jag åkte till exempel med ut till Öregrund på min lediga dag. Öregrund råkar vara en av de finaste platserna i närheten av mitt föräldrahem. Jag snörade på mig löpskorna och sprang längs vägar jag aldrig sett. Det var inte viktigt hur långt eller snabbt jag sprang, jag bara sprang där och log mot morgonsolen. Jag hade heller inte planerat något annat än lätt löpning, men när jag kom tillbaka till stranden och klipporna hittade jag en bänk som bara såg för inbjudande ut. Så mitt lilla träningspass fortsatte med dips, höga knän, armhävningar och en hoppövning mot bänken i några varv. Och det var enbart roligt. Jag log mig igenom hela passet. Att dessutom ha en utsikt ut över klipporna och Östersjön med solen och klarblå himmel över sig kan ha bidragit till glädjen. Och det var inte sämre träning för att jag inte hade planerat den. Den var minst lika bra som någon annan träning! Och det måste vi komma ihåg. Bara för att vi inte tar tid, mäter sträcka eller räknar ut kaloriförbrukning så är inte träningen mindre värd.
Så nu tycker jag ni tar chansen att hitta oplanerade tillfällen att träna. Är du ute och går eller springer och ser en bänk eller trappa? Hoppa lite, fåna dig eller kryp. Busa med barnen eller kompisarna. Paddla gummibåt ute vid stugan. Vandra upp för backar, kullar och berg och kuta helt utan förvarning efter och före varandra. Bara för att. Skratta och ha roligt. För det finns inget som är så bra för vår hälsa som att le.
