Delad glädje är dubbel glädje!
Delad glädje är dubbel glädje! Här kommer ett inlägg om parövningar.
Hugg tag i din partner, din vän, din granne eller vem som helst och kör igenom detta träningspass.
Träning ska vara mer än tunga vikter och långa löparspår. Det ska vara glädje och skratt.
Vi hade väldigt kul när vi fotade dessa bilder och jag kan garantera att ni också kommer att ha det.
Armhävning med klapp.
Gör en armhävning och sedan upp och klappa med motsatta hand och sedan ner i en armhävning igen och byt hand.
Sit ups med klapp.
Denna övning kallas finnen.
Av kämparminerna kan man avgöra att denna tar väldigt bra i baksida lår.
Perfekt att göra den när man är två, då kan man peppa varandra att kämpa ännu mera.
Benpress.
Denna övning kan man göra mer eller mindre tung.
För att göra den tyngre kan man ha långt avstånd fötterna och rumpan. (Fötterna på den som står och rumpan på den som ligger) För att göra övningen lättare kortar man av detta avstånd.
Skottkärran.
Personen som står upp håller i benen och den andra går runt på händerna. Det är den som går på händerna som styr hastigheten.
Plankan.
Denna övning var väldigt rolig. Den ser svårare ut än vad den var, våga pröva!
Man startar i plankposition (bild1) sedan gör den liggande personen en sit ups medan personen i luften hjälper till att dra upp den liggande personen genom att använda ben och mage (bild2). Bild 3 är på den sista positionen och sedan gör man detta baklänges och sedan upp igen.
Liggande roddrag.
Personen som står upp håller händerna i kors medan den som ligger ha dem vanligt. Här ska den som ligger ner dra upp sig själv medan den är rak i ryggen och kroppen.
Man ska tänka på att spänna magen och ryggen i varenda övning för att inte svanka och skada ryggen.
Två varianter av benböj.
Tro inte att man bara ska sitta där och vila. Heja på din partner och peppa massor!
Två varianter av sit ups.
Raka marklyft. Fast här arbetar man med vikten på ryggen.
Lätt böjda knän och sedan ska man fälla i höften för att gå ner och sedan upp igen och arbeta uppåt med ryggpartiet.
Armhävningar.
Startar i denna position och sedan gör man armhävningar. Den som är längst unders får lite extravikt.
Vill man ha ännu mera vikt kan man göra armhävningar med den andra som vikt på ryggen.
Bänkpress.
Här är det bara att pumpa personen upp och ner. Personen som ligger som vikt tränar sig själv också genom att spänna hela kroppen för att denna övning ska fungera.
Pull ups.
Utnyttja miljön, här tog vi hjälp att ett träd för att köra pull ups med vikt. Man kan också göra detta utan att någon hänger på som en lite apa.
Det gäller för den som "apar" sig att spänna sig och hålla sig kvar runt sin partner.
Detta var alla övningar för denna gång. Glöm inte att ha kul och lek runt lite. Som denna bild ovan.
Kommer ni ihåg när ni var små och lekte flygplan? Det går fortfarande att göra det i vilken ålder som helst.
Kom igen nu och peppa din träningspartner och ut i det gröna i sommar och kör ett träningspass tillsammans. Låt fantasin flöda.
Det gäller bara att skratta och ha skoj, det märks knappt att man tränar förutom när man vaknar nästa dag med värk i magen efter allt skrattande.
Det är hälsa för oss! Välmående, att få aktivera kroppen med någon man trivs med, få skratta och ha kul.
Som man brukar säga, som balsam för själen.
Alla bilder i detta inlägg är tagna av Linnéa Löfblad.
Åh vad kul det ser ut!! :D